Cumplir 40 no es el principio del fin… es el principio de saber lo que quieres (y también lo que tu cuerpo necesita).
La buena noticia es que una buena suplementación puede ser tu mejor aliada en esta nueva etapa.
Hoy no eres nadie si no tomas suplementos…..pero con cabeza y motivo, para sacar el máximo beneficio y siempre adaptándolos a lo que tu necesitas y la época del año en que estamos
¿Qué hay en mi neceser de suplementos estos meses?:
- Vitamina D3+K2: imprescindible para los huesos (y con ejercicio de fuerza, la absorción aumenta). Recomendable que vaya asociada a K2, para que el calcio sepa donde colocarse y no se lie yendo a las arterias o inflamación.
- Magnesio: Sabes esa portera del edificio que está enterada de todo…?, ese es el magnesio, nos sirve para mil cosas, entre ellas mejorar la recuperación de los músculos y el sueño, pero cuidado, no todos los magnesios son iguales…y hay mil diferentes, dependiendo de la sal, tiene una función u otra.
- Omega 3 6 7 9: sí.., no es solo «cosa de colesterol», también ayuda a prevenir problemas cardiovasculares, cerebrovasculares y a evitar que se sequen las mucosas, y si tiene DHA, nos ayuda a mantener la memoria, que llegada la menopausia, la cosa se complica….El omega 7 es fantástico para evitar y tratar la sequedad de las mucosas, que con la edad, todo se complica…
- Colágeno: y si es con hialurónico, mi piel y mis articulaciones lo agradecen más. Si además lleva vitamina C, nos ayuda a sintetizar nuestro propio colágeno. Suelo elegir viales mejor que polvo porque me resultan más fáciles de tomar.
- Adaptógenos: (Ashawandha, Rodhiola, Azafrán, Lavanda, Schisandra, etc…) voy rotando porque me gusta probarlos todos, en época de circo de 3 pistas, y para el estrés y la ansiedad funcionan genial, pero eso mejor me consultas si te interesa, que no todo vale.
Consejo de amiga farmacéutica: no todo multivitamínico que brilla es oro ni todos los complementos sirven para todo y todos. Aléjate de marketing agresivo que promete la luna y consejos de no profesionales.
La clave está en elegir suplementos de calidad, adaptados a tus necesidades reales. Una analítica de control es siempre un buen punto de partida.
Nos encanta que nos preguntéis, no te guardes ninguna duda.
Los 40 son los nuevos 30… pero con mucha más experiencia y menos drama.
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